Motivation und die Belohnung für unseren Einsatz
Wir kennen alle diese Tage, an denen wir uns nur schwer motivieren können und jeder Fingerschlag eigentlich schon zuviel ist. Meist schieben wir diese unmotivierte Haltung auf unser anstrengendes Geschäftsleben oder den ohnehin so stressbelasteten Alltag. Ernsthaft hängt unser sog. Output natürlich ganz grundlegend mit unserer Ernährung zusammen.
Zur Verdeutlichung können wir uns ganz einfaches folgendes Beispiel vorstellen: füllen wir Diesel in ein benzinbetriebenes Automobil kann dieses nicht die erwartete Leistung erbringen. Das soll einfach heißen, dass auch wir uns entsprechend ausgeglichen ernähren müssen, um unseren Produktivitätslevel auf hohem Niveau zu halten. Wenn wir die falsche Ernährung wählen, kann diese ggf. durch entsprechende Nahrungsergänzung ausgeglichen werden, aber grundsätzlich entsteht zunächst der Effekt, dass unsere Inspiration und Energie nachlässt. Ganz ehrlich, eine große Grillplatte am Mittag und dazu ein paar Bier bringen unsere Produktivität so ziemlich zum Erliegen. Süßigkeiten und Schokolade wiederum lassen unseren Blutzucker ansteigen und wir fühlen uns ebenfalls müde und lethargisch, also auch keine Inspiration.
Dabei ist es nicht schwer, unserem Körper mit einfachen Ernährungsregeln zu fördern. Alles fängt mit einem gesunden Frühstück am Morgen an. Wenn wir nach dem aufstehen noch nicht wirklich etwas hinunter bekommen, sollten wir uns eine Kleinigkeit mit zum Arbeitsplatz nehmen. Unsere Mahlzeiten sollten Kohlenhydrate beinhalten, wie zum Beispiel dunkles Brot, Nudeln, Kartoffeln, usw. und auch Protein, z. B. enthalten in Huhn, Schinken, Eiern, etc.
Früchte und Gemüse gehören zu jeder Mahlzeit, dies könnte wie folgt aussehen: ein Glas frischer Orangensaft zum Frühstück, eine Banane am Vormittag, ein Salat zum Mittagessen und etwas Gemüse zum Abendbrot.
Zudem sollten wir uns angewöhnen gut zwei Liter Wasser pro Tag zu uns zu nehmen, das im Übrigen auch den Fettabbau fördert.