Gesund Abnehmen

Körpergewicht verliert man, wenn mehr Energie verbraucht als aufgenommen wird. Nur dann wird Fettgewebe abgebaut. Abnehmen hieße demnach, täglich einfach weniger zu essen! Doch unser Körper lässt sich nicht so leicht überlisten. Durch den Nährstoffmangel und die plötzlich ungewohnte Kalorienreduktion stellen sich schnell Heißhungerattacken mit bekannten Folgen ein. Gelingt es, eine Diät durchzuhalten, schlägt einem der viel zitierte Jojo-Effekt ein Schnippchen: Der Stoffwechsel wurde während der Diät auf Sparflamme geschaltet, für den Körper ein unwiderrufliches Signal, wieder Fett zu speichern. Ergebnis: man nimmt prompt wieder zu.

Wie kann man also gesund Abnehmen?

Gesund Abnehmen heißt, nicht auf Mahlzeiten verzichten, sondern sich bewusst mit geeigneten, kalorienarmen Lebensmitteln satt essen. So können Gemüse, Salate und Rohkost bedenkenlos gegessen werden. Gesund Abnehmen beinhaltet natürlich auch den Genuss der täglichen Portion Obst freier Wahl. Kohlehydrate sollten eher in Form von Vollkornprodukten gewählt werden. Fleisch, Wurst und Käse - hier stehen viele fettarme Varianten zur Auswahl. Zwei oder drei Liter Getränke wie Mineralwasser, Kräutertees oder Ähnliches bringen Körper und Geist in Form und dämpfen auftretende Hungergefühle. Gesund Abnehmen ist erfolgreicher, wenn der Genuss von Alkohol eingeschränkt werden kann.

Wer aus Langeweile, Frust oder Sorgen unbedingt zwischendurch etwas zum Naschen braucht, sollte anstatt Schokolade und anderen Süßigkeiten Obst oder Gemüsesnacks essen. Von Bedeutung ist auch, das Essen langsam und vor allem genussvoll zu sich zu nehmen. Essen beim Fernsehen oder Lesen verführt zur achtlosen, schnellen Nahrungsaufnahme. Ebenso Ärger oder andere Emotionen. Man isst dabei oft mehr, als man eigentlich wollte. Gesund abnehmen wird somit durch maßvolles und genussreiches Essen erreicht.
Gesund Abnehmen wird neben der geschilderten Ernährungsumstellung auch durch dosierte körperliche Bewegung unterstützt. Bereits drei mal eine halbe Stunde körperliche Anstrengung in der Woche (z.B. in Form von Spazieren gehen, wandern oder Joggen) reichen schon aus und fördern die Gesunderhaltung und unterstützen das gesunde Abnehmen.

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