Diät, Ernährung, Jo-Jo-Effekt

Auf dem Markt gibt es viele "Wundermittel" die ein Abnehmen ohne Diät versprechen. Nur regelmäßiges Einnehmen verschiedener Tabletten oder Pillen sollen die Pfunde schmelzen lassen und das sogar dauerhaft ohne Jo-Jo-Effekt.
Doch reicht meistens allein das Einnehmen der Pille nicht aus. Es muss sich körperlich bewegt werden, auch wenn es am anfangs schwer fällt, schon bald werden Fortschritte sichtbar.

Hilfestellung kann ein Personal Trainer geben, dieser galt lange Zeit als der purer Luxus. Fast alle "Hollywoodstars" haben einen, doch mittlerweile kann jeder einen Personal Trainer buchen. Trainingsplan, Ernährungsplan kommt alles aus einer Hand. Er motiviert durch regelmäßiges Training die Probanten, denn vielmals fehlt im Alltag einfach die Motivation. In der Regel kostet so ein Personal Trainer zwischen 50-80?/Stunde. Abhängig davon ist die Trainingsmethode, ob in der Gruppe trainiert wird oder ob man vielleicht doch ein Stundenpaket nimmt das in der Regel ca. 10 Trainingseinheiten umfasst.

Das Training soll schnellst möglich zu einem gesünderen Körper führen und gleichzeitig das Wohlbefinden steigern.
Doch wer abnehmen will muss als allererstes die Bereitschaft dazu zeigen,
man muss lernen auf seinen Körper zu hören.
Körpersignale wie Hunger und Sättigung sind dazu wichtige Zeichen.
Meist reicht das Training nicht aus aber es beansprucht einen großen Teil einer Diät, zudem muss eine Ernährungsumstellung geschehen.

Viel trinken Ballaststoffe, frisches Obst und Gemüse sollten täglich auf dem Speiseplan stehen, jedoch Zucker und Salz sollte nur gering verwendet werden, lieber mit frischen Kräutern würzen.
Auch nach der so genannten Diät-Phase sollte weiterhin auf die Ernährung geachtet werden da es sonst zu dem so genannten Jo-Jo-Effekt kommt.
Das heißt eine unerwünschte, schnelle Gewichtszunahme nach der Diät. Oft ist dann das Endgewicht höher als das Anfangsgewicht.

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