Wellnessprogramme für jedermann

Kann man selber in seinen eigenen vier Wänden und in der Natur Wellness betreiben? Ist das möglich?

Wellnesshotels und Wellnessfarmen haben schon seit einiger Zeit Hochkonjunktur, man kann sich während Wellnesswochenenden oder gar während seines ganzen Urlaubs z.B. mit Massagen, Peelings, Tiefenreinigungen und Gesichtsbehandlungen verwöhnen lassen. Diese Wellnesswochenenden, Wellnessurlaube kann sich aber nicht jeder leisten, denn solche Wellnessprogramme müssen auch finanziert werden und nicht jeder Geldbeutel lässt das zu.

Es stellt sich die Frage, welche Alternativen hat man. Sicherlich lässt sich ein professionelles Wellnessprogramm, wie es auf Wellnessfarmen angeboten wird, nicht vollständig zuhause nachbilden. Jedoch kann jeder zuhause schon sofort mit einfachen Mitteln und ohne großen finanziellen Aufwand ein abgespecktes Wellnessprogramm starten.

Sofort gestartet werden kann mit einer gesunden Ernährung, indem man mehr als sonst auf eine gesunde Ernährung achtet. Mehr Gemüse und Obst auf den Speiseplan bringen, ein- bis zweimal die Woche Fisch essen und genügend Flüssigkeit zu sich nehmen. Die Ernährung sollte gesund und ausgewogen sein, als Faustregel kann gelten, dass man von einem Nahrungsmittel nicht viel zu viel zu sich nimmt, sich auch nicht zu einseitig ernährt. Bioprodukte gibt es übrigens inzwischen in fast jedem Supermarkt zu einem erschwinglichen Preis.

Als nächster Teil des abgespeckten Wellnessprogramms spielt die Natur eine große Rolle. Die Natur kann uns Energie zurückgeben, die wir im Alltagsstress verlieren. Sich einfach die Zeit nehmen und mindestens eine Viertelstunde pro Tag an die frische Luft gehen und vom Alltagsstress abschalten. Dabei sollte das Wetter kein Hindernis sein. Auch ein regnerischer Tag kann für einen kurzen Spaziergang an der frischen Luft genutzt werden. Wenn es irgendwie möglich ist, sollte man sich auf jeden Fall aufraffen, einen solchen Spaziergang zu machen.

Die richtige Atemtechnik ist auch ein wesentlicher Faktor, der unser Wohlbefinden verbessern kann und hilft, uns zu entspannen, den Alltagsstress für kurze Zeit zu vergessen.

Ein reduziertes Wellnessprogramm ist sicherlich nicht voll konkurrenzfähig gegenüber einem Wellnesswochenende oder einem Wellnessurlaub, es kann aber auf Dauer erheblich dazu beitragen, unser Wohlbefinden zu verbessern.

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